ENTRAINEMENT 2EP

Samedi 3 octobre 2009

Ma saison 2010 se prépare doucement mais surement, un programme chargé en competition, l'envie étant revenue.
aujourd'hui un nouveau partenaire me fait confiance pour ma saison 2010
merci a Thierry VALLON


VOICI LA PRESENTATION DU SITE

 

TVR Concept est un guide d'achat du cycle de sport et de compétition interactif. Vous cherchez un produit neuf ou d'occasion suivant certains critères comme le poids, le prix, le rapport qualité/prix ou poids/prix, l'esthétique, l'utilisation, la taille, etc ?  Nous vous offrons des prestations à la hauteur de vos désirs et sommes à votre écoute.

Suivant le cahier des charges précis d'un client, nous réalisons:

- l'étude de l'achat d'un cycle neuf ou d'occasion,

- l'étude de l'achat de matériel de Triathlon et du cycle, neuf ou occasion

- la recherche de matériel vélo neuf ou d'occasion

 

Nos autres prestations:

► Réglage des composants de votre vélo pour une positon optimale

► Assemblage, montage de composants du cycle

► Petites réparations, dépannage

► Vente de produits diététiques de l'effort et de la forme

► Location de cycles, composants et accessoires du cycle

► Vente de plans d'entrainement personnalisés vélo, course à pied, triathlon.

- Par robbie
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Mercredi 30 septembre 2009
bonjour,

      Début de semaine très difficile professionnellement, charge de travail importante avec l'organisation d'un challenge militaire sur deux jours. une permanence de 24h est venu surcharger la fatigue déjà accumulé.
Ce matin petite séance de VMA courte, question d'être sur de bien dormir ce soir!!!
Ma préparation se poursuit les sensations sont là.
Quelques partenaires s'ajoutent pour cette année 2010 par le biais de EEPP. Je vous invite donc à faire un saut sur le site de Pierre Guivar'ch qui se lance dans la vente sur internet par le biais de "Cybersport". Il y a pas mal d'articles intéressants.




Hier: Garde
Aujourd'hui: VMA 1h05
                   20x200 en 38" R = TE
- Par robbie
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Dimanche 27 septembre 2009
Ce matin sortie longue en vue du semi-marathon de la torche l'abbé la semaine prochaine. De très bonne sensation, le travail commence à payer. Depuis un bon moment, j'utilise les bas de contentin BSC fourni par endurance shop vannes sur les sorties longues, c'est très appréciable, les toxines sont inexistantes je vous les conseils. Même si le look, dut au port des bas de contention peut déranger, l'essentiel reste la performance et la récupération, bien aidé par se procédé.

Hier: Repos
Aujourd'hui: SL 1h45'
                   45' footing/30' a 80%/15' au seuil/15'RAC
                   total 21kms 12km/h de moyenne
- Par robbie
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Vendredi 25 septembre 2009
Me voila au pied du mur, pas de marathon de Vannes c'est officiel, l'organisation n'a pas gardé de dossard pour les personnels du 3RIMa! Un peu décu forcement car l'envi d'etre performant est bien là.
Pour éviter de rester sur ma fin je participerai au semi marathon de la torche-pont-l'abbé, le 04 Octobre, l'objectif temps sera fixé par patrick.
Je m'oriente également sur le marathon de Larochelle qui a lieu le 25 Novembre.
Cela va me laisser un peu de temps pour réellement me preparer et atteindre un objectif de 2h50, j'y crois et kikou aussi donc pourquoi pas!!!
deja, le premier objectif sera de bien figurer au semi de la torche.


Hier: footing 50' + 5 lignes droites
Aujourdhui: 3x3000 en 11' R3' sur route
- Par robbie
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Mercredi 23 septembre 2009
Ce matin première séance de temps de soutien facon bringer et franchement dur dur
au programme une séance de 7x1000 avec 1'30 de recup
je devais les passer en 3'25/3'30
mission accompli mais dans une vrai souffrance sur le dernier
la recup courte n'a pas permis de faire baisser le cardio un vrai travail de temps de soutien
mes entrainements actualisés juste au dessus "preparation marathon"

bonne semaine a tous

demain footing 1h00 en aérobie




- Par robbie
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Dimanche 20 septembre 2009

2EP



Philosophie : Permettre à chaque athlète de s’épanouir dans le sport tout en conciliant au mieux "ses vies" familiale, professionnelle, sociale… tel est notre leitmotiv. Au-delà de la « pure » performance dans laquelle certains de nos athlètes brillent déjà, notre objectif est d’aider tout un chacun à trouver ce difficile équilibre.
Fort de 17 années de triathlon à haut niveau (2 podiums scratch Ironman de Nice, 3 podiums Ironman d’Embrun…) Patrick Bringer vous aidera dans cette tâche qui a toujours constitué le point fort de sa carrière.
A cette expérience du haut niveau s’ajoute une dizaine d’années de coaching auprès d’athlètes de tous niveaux allant du valeureux finisher au pratiquant loisir jusqu’à l’athlète de niveau mondial comme Thomas Lorblanchet en trail ( champion du monde 2009, double vainqueur des Templiers).
Cette expérience débute très tôt, dès l'adolescence Patrick passe ses premiers diplômes pour encadrer l'école d'athlétisme de son club du Puy en Velay. Cette passion de l'encadrement et de l'entraînement ne le quittera plus. Elle s'enrichira au fil des années de rencontres, d'échanges incessants avec de brillants athlètes ou coachs, d'échecs instructifs et de réussites notables.
Le dialogue, l’écoute, l’utilisation de méthodes d’entraînement simples sans saupoudrage scientifique inutile constitueront la base de notre future collaboration. Mais surtout, le nombre réduit d’athlètes garantira à chacun une préparation éminemment personnelle uniquement sous la houlette de Patrick.

super contact avec patrick le lien ci dessous

http://patrick2ep.onlinetri.com/index.php?page_id=10464
- Par robbie
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Samedi 19 septembre 2009
Dans quatre semaines se sera le marathon de Vannes ,
 mon entraînement se poursuit avec les premières séances de patrick et franchement ca fait mal. il m'a fixé un objectif de 2h50 mais si je suis sous les 3h00 j'en serai déjà ravi
une structure d'entrainement, une ecoute dans l'entrainement et les encouragements  me font retrouver une stabilité morale rien de tel pour aborder un marathon 
donc merci à patrick à mes ami(e)s. 




aujourd'hui:
CAP seance de seuil 3x2000 en 7'10 r 1'30
(dur dur pour moi le temps de soutien est la ou je peche)

demain:
CAP sortie longue
2h00
(1h30’ très cool + la dernière à 80% pulses max –30 environ)
- Par robbie
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Samedi 19 septembre 2009

Auray vannes a été un bon moment de calvaire,  le parcours difficile la chaleur présente  résultat 1h28, rien d'autre a dire!!!!!

maintenant place aux bonnes nouvelles,

le 17 Octobre je serai au départ du marathon de vannes, afin d'être au mieux une nouvelle orientation dans l'entraînement est en place orchestré par Mr Bringer patrick, il me suivra également dans ma saison 2010 avec un entraînement bien mené j'ai plus qu'a être sérieux et suivre ces instructions et les résultats devrait être là!!!!
Il m'a contacté voila trois jours (bonne surprise) et m'a proposé un suivi pour ma saison 2010
je retrouve une vrai motivation, grace a lui et a nos conversations, il a confiance en mon potentiel rien de telle pour me relancer
merci a kikou pour sa confiance
 
http://patrick-bringer.onlinetri.com/?lang=fr 


- Par robbie
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Samedi 12 septembre 2009
Demain premier rendez vous avec l'arrière saison, semi marathon d'auray vannes un parcours difficile avec vent de face prévu!!!
je vais tacher de partir a 3'50au kilomètre et de tenir se rythme mais une course reste une course
voici donc mon tableau de course
5kms         19'10
10kms       38'20
15kms       57'30
21,1kms    1h21'00
sur un parcours difficile ça va être dur de tenir
l amélioration de mon meilleur temps sur semi 1h23 va être difficile malgré une certitude a pouvoir descendre se chrono si les jambes repondent presentes et si le vent n'est pas de la partie
Alors pourquoi pas
Je me sens pret a en découdre avec moi meme
se sera une bonne préparation pour le marathon de vannes le 17 octobre

bon week end a tous et bonne course a tous
- Par robbie
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Vendredi 4 septembre 2009
Voila ma saison tri-athlétique 2009 terminé, depuis l'annonce de l'annulation du triathlon de Roscoff.
C'est bien dommage, j'étais bien motivé grace à des sensations retrouvées a vélo, comme a pied.
Depuis donc 2 semaines, j'ai rangé le 496 pour me consacrer uniquement a la course a pied.

Première petite objectif le semi-marathon "Auray-Vannes"
le week-end prochain, je me suis fixé un objectif assez relevé, sachant que le parcours est difficile, un petit 3'50 au kilo..... 

j'enchaînerai sur une préparation marathon, je participerai donc le 18 Octobre au marathon de vannes avec un objectif de 3h00 
donc a bloc pour finir une saison entachée par mon manque de motivation, l'année 2010 ne pourra être que meilleur 
bon courage a tous!!! a bientot 
- Par robbie
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