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Lundi 25 mai 2009
Apres un contact furtif par internet, j'ai pu discuter avec pascal de CK CERAMIC http://ck-ceramics.com/ un irlandais tres sympa je le compterai donc comme partenaire pour ma saison 2009 et ca devrais
évoluer en 2010. Sa société est toute recente ils produisent des roulements ceramiques de premier ordes pour en savoir plus allez sur leur site
Samedi 23 mai 2009
Dans quinze jours le départ du challenge France sera donné!!!
je suis réellement dans l'inconnu j'irai vraiment sans objectif réel car ma préparation n'a pas été bien mené l'avantage c'est que j'aurais pas de pression....
j'ai de bonne sensations ces derniers temps a pied comme a vélo mais faut pas se leurrer un manque certains de kilomètres me permettent pas d'être optimiste je compte juste prendre du plaisir
comme d'habitude je donnerais tout pour bien faire a 100% pour moi et les gens qui me font confiance
une petite pression sera présente mais se sera que du bonheur de partager cette course et de franchir cette ligne en étant regardé par des yeux amoureux ceux de Clara.
je suis réellement dans l'inconnu j'irai vraiment sans objectif réel car ma préparation n'a pas été bien mené l'avantage c'est que j'aurais pas de pression....
j'ai de bonne sensations ces derniers temps a pied comme a vélo mais faut pas se leurrer un manque certains de kilomètres me permettent pas d'être optimiste je compte juste prendre du plaisir
comme d'habitude je donnerais tout pour bien faire a 100% pour moi et les gens qui me font confiance
une petite pression sera présente mais se sera que du bonheur de partager cette course et de franchir cette ligne en étant regardé par des yeux amoureux ceux de Clara.
Dimanche 10 mai 2009
Aujourd'hui j'ai participé au CD de Rennes, une belle épreuve avec de beaux moyens, vraiment sympa.
La partie natation été sympa, avec sortie a l'australienne. 1 première boucle de
1000m et une deuxième de 600m. Je sors en 24'12 et rejoint le parc en 26'30 et oui 600m de course a pied pour rejoindre la parc pas cool!!!
En vélo, j'ai de bonnes sensations, je reprends une dizaine de concurrents sur les deux premières boucles. Puis je me fais doubler par un mec puis 2 je me retourne et là une bonne vingtaine de mecs qui draftent. C'était évident 5 boucles de 8 kms sur route étroite. Forcement je suis un peu dégoûté de revoir tout ce monde, mais je décide de faire ma course seul!!! Donc m'écarte le plus possible et reste devant. Je boucle les 40kms en 57' vraiment content de mes sensations a vélo.
la partie pédestre fut difficile, je sors du parc et me fais déposer par tout le monde sur le premier kilomètre pourtant j'avance je me dis que c'est peut être dut au draft des mecs. J'essaye de relancer et reprend quelques mecs mais je commence a avoir vraiment les jambes lourdes va falloir résister sur la dernière boucle je fais le forcing et boucle les 10kms en 41'30
donc 24'12 pour 1600m je suis satisfait 1minutes de gagner avec un kilometre de plus, le travail a payé!!!!
A vélo là, grosse satisfaction je commence a pouvoir mettre du braquet en gardant ma fréquence de pedalage au alentour des 95tours minutes le travail hivernal commence a se faire ressentir.
Quand a pied eh bien un peu déçu mais pas de miracle je cours beaucoup moins et ne fais que du long en tout cas la résistance musculaire et là et ça c'est bon signe pour le challenge France
EN RESUME
natation 24'12 26'30 a l'entrée au parc
vélo 57'00 42km/h de moyenne
Course a pied 41'30 4'08 au kilo
COURTE DISTANCE bouclé en 2h08
37ème au scratch sur 300 environ
bonne semaine a tous
La partie natation été sympa, avec sortie a l'australienne. 1 première boucle de
1000m et une deuxième de 600m. Je sors en 24'12 et rejoint le parc en 26'30 et oui 600m de course a pied pour rejoindre la parc pas cool!!!En vélo, j'ai de bonnes sensations, je reprends une dizaine de concurrents sur les deux premières boucles. Puis je me fais doubler par un mec puis 2 je me retourne et là une bonne vingtaine de mecs qui draftent. C'était évident 5 boucles de 8 kms sur route étroite. Forcement je suis un peu dégoûté de revoir tout ce monde, mais je décide de faire ma course seul!!! Donc m'écarte le plus possible et reste devant. Je boucle les 40kms en 57' vraiment content de mes sensations a vélo.
la partie pédestre fut difficile, je sors du parc et me fais déposer par tout le monde sur le premier kilomètre pourtant j'avance je me dis que c'est peut être dut au draft des mecs. J'essaye de relancer et reprend quelques mecs mais je commence a avoir vraiment les jambes lourdes va falloir résister sur la dernière boucle je fais le forcing et boucle les 10kms en 41'30
donc 24'12 pour 1600m je suis satisfait 1minutes de gagner avec un kilometre de plus, le travail a payé!!!!
A vélo là, grosse satisfaction je commence a pouvoir mettre du braquet en gardant ma fréquence de pedalage au alentour des 95tours minutes le travail hivernal commence a se faire ressentir.
Quand a pied eh bien un peu déçu mais pas de miracle je cours beaucoup moins et ne fais que du long en tout cas la résistance musculaire et là et ça c'est bon signe pour le challenge France
EN RESUME
natation 24'12 26'30 a l'entrée au parc
vélo 57'00 42km/h de moyenne
Course a pied 41'30 4'08 au kilo
COURTE DISTANCE bouclé en 2h08
37ème au scratch sur 300 environ
bonne semaine a tous
Samedi 9 mai 2009
Dans 4 semaines ce sera le premier long de la saison, malgré un entraînement aléatoire je reste confiant. Encore deux grosses semaines de charges avant de
commencer à relâcher. Demain je serais au départ du triathlon de Rennes, ce qui va me permettre d'évaluer mon état de forme.
Je l'aborde sans pression, car en état de fatigue avancé, ce qui va me permettre de juger ma possibilité de résistance à la fatigue musculaire
Ce matin 2h de bike en force et une heure de course à pied en fin de journée.
Petit aperçu du challenge France
Je l'aborde sans pression, car en état de fatigue avancé, ce qui va me permettre de juger ma possibilité de résistance à la fatigue musculaire
Ce matin 2h de bike en force et une heure de course à pied en fin de journée.
Petit aperçu du challenge France
Vendredi 8 mai 2009
un petit post a propos de mon ami christophe
dimanche dernier il a participé a l'half ironman de st croix avec pour objectif un slot pour la floride le 8mai
eh bien c'est fait il termine 9ème de sa categorie et obtient sa qualif pour le clearwater
FELICITATION
dimanche dernier il a participé a l'half ironman de st croix avec pour objectif un slot pour la floride le 8mai
eh bien c'est fait il termine 9ème de sa categorie et obtient sa qualif pour le clearwater
FELICITATIONCHRISTOHE RINGOT
| SWIM | BIKE | RUN | OVERALL | RANK | DIV.POS. |
| 34:48 | 2:43:25 | 1:36:40 | 4:54:53 | 71 | 9 |
Jeudi 7 mai 2009
Dimanche premier tri de la saison le CD de Rennes
juste l'occasion de remettre le pied à l'étrier, je souhaite juste avoir de bonnes sensations j'ai pas ralenti l'entraînement en vu de cette compétition c'est une séance d'enchaînement. Mon
objectif reste le challenge France ou j'espère arriver
relativement en forme malgré une
préparation difficile et pas trop assidu
beaucoup de doutes sur mon état de forme mais ce triathlon va me permettre de savoir ou j'en suis réellement
je souhaite surtout faire une bonne natation et un vélo solide, a pied je tacherai de pas trop subir 
Bilan de mon état de forme dimanche soir
Samedi 2 mai 2009
Ricardo Ricco prépare son retour a la
compétition
Jeudi 30 avril 2009
Apres une semaine de gastro me voila de nouveau sur le chemin de l'entrainement ouf!!!
j'ai fait attention a ne pas reprendre trop fort, le but était de retrouver des sensations dans les 3 disciplines
j'ai donc effectué en natation 2 séances
a pied 2 sorties longue dont une sortie longue avec 5x3' au seuil
2 sorties vélo, une seance cote puis une seance avec 15' au seuil et 2x5' en PMA
ce soir j'ai les cuisses chargés de lactique demain repos afin d'etre d'attaque pour une séance de VMA courte samedi
robbie est de retour chargé a bloc
j'ai fait attention a ne pas reprendre trop fort, le but était de retrouver des sensations dans les 3 disciplines
j'ai donc effectué en natation 2 séances
a pied 2 sorties longue dont une sortie longue avec 5x3' au seuil
2 sorties vélo, une seance cote puis une seance avec 15' au seuil et 2x5' en PMA
ce soir j'ai les cuisses chargés de lactique demain repos afin d'etre d'attaque pour une séance de VMA courte samedi
robbie est de retour chargé a bloc
Jeudi 23 avril 2009
bonjour a tous,
après un long moment sans avoir accès a internet, me voila de nouveau connecté ce qui va me permettre de tenir mieux mon blog!!!!
Après mon retour de guadeloupe (super séjour merci chris) j'ai effectué une semaine légère en entraînement; je suis
rentrée fatigué surement du au décalage horaire et au changement climatique, d'ailleurs je l'ai payé cash car depuis dimanche je suis malade!!!!! 3 jours dans le gaz et déjà 5 jours sans sport. Mon
corps est épuisé et a besoin de repos je suis un peu en manque d effort physique mais c'est surtout mental, j'ai pris la décision de bien récupérer de cette gastro intestinale afin de mieux
repartir sur ma préparation pour le challenge France!!!
cette semaine j'ai reçu ma nouvelle tenue de club, impeccable merci Thierry!
Je vais pouvoir porter les couleurs du team et essayer de les représentées au mieux.
Je suis également en pour- parler par le biais de bouticycle sur un partenariat boutique avec la marque FOCUS de bon bikes mais je dois vendre mon 496 donc si des gens sont intéressés n'hésitez surtout pas a me contacter en me laissant un commentaire merci
voilà quelques news fraîches
a bientôt
après un long moment sans avoir accès a internet, me voila de nouveau connecté ce qui va me permettre de tenir mieux mon blog!!!!
Après mon retour de guadeloupe (super séjour merci chris
) j'ai effectué une semaine légère en entraînement; je suis
rentrée fatigué surement du au décalage horaire et au changement climatique, d'ailleurs je l'ai payé cash car depuis dimanche je suis malade!!!!! 3 jours dans le gaz et déjà 5 jours sans sport. Mon
corps est épuisé et a besoin de repos je suis un peu en manque d effort physique mais c'est surtout mental, j'ai pris la décision de bien récupérer de cette gastro intestinale afin de mieux
repartir sur ma préparation pour le challenge France!!!cette semaine j'ai reçu ma nouvelle tenue de club, impeccable merci Thierry!
Je vais pouvoir porter les couleurs du team et essayer de les représentées au mieux.
Je suis également en pour- parler par le biais de bouticycle sur un partenariat boutique avec la marque FOCUS de bon bikes mais je dois vendre mon 496 donc si des gens sont intéressés n'hésitez surtout pas a me contacter en me laissant un commentaire merci
voilà quelques news fraîches
a bientôt
Lundi 20 avril 2009
De retour de Guadeloupe j'ai éffectué une semaine légère afin de reprendre
mes marques, que je me réhabitue à la température métropolitaine...
9h20 de sport composées de 3 sorties vélo, 2 séances natation et 2 courses à pied.
Un petit bonjour tout particulier aux Guadeloupéens et à mon grand ami Chris.
Bonne semaine à tous.
Ps : Christophe merci d'etre là pour Michael , il a vraiment un ami sincère . Rdv en novembre je serai là avec plaisir. Clara
RENDRE PLUS FORT
