MOIS DE FEVRIER 2009
CE MOIS CI VA ETRE ACCES SUR LE
VELO DANS LES 2 PREMIERES SEMAINES AVEC DU SPECIFIQUE EN CAP ET LE MAINTIENS DES 3 SEANCES DE NATATIONS
PUIS STAGE A DRAGUIGNAN A VELO ENTRAINANT UNE COUPURE A PIED ET EN NAT
4èmeSEMAINES LEGERES A VELO 3SEANCES EN NAT ET FIN DU SPECFIQUE EN CAP EN VUE DU SEMI D'ORVAULT
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SEMAINE N°5 |
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Lundi 02 février CAP 1h20 footing 17kms |
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Total : 12H41 CAP : 5H39 64 KMS VELO : 4H32 138 KMS NAT : 2H30 5900M DIVERS : |
la semaine 6 est orientée sur de la recup afin d'etre frais
pour le stage vélo a Draguignan
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SEMAINE N°6 |
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Lundi 09 février CAP 45' footing 9,5kms |
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Total : 8H32 CAP : 1H55 22 KMS VELO : 5H22 151 KMS NAT : 2H15 5200M DIVERS : |
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SEMAINE N°7 stage VCFA |
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Lundi 16 février VELO 2h46 66kms dénivelé +1241m |
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Total : 21H47 CAP : 1H10 13,8 KMS VELO : 20H37 498 KMS NAT : néant DIVERS : néant |
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